Врската помеѓу здравјето на стапалото и болката
Нашите нозе се основа на нашите тела, болката во коленото и долниот дел на грбот се наоѓаат со несоодветни нозе.
Нашите нозе се неверојатно сложени. Секој од нив има 26 коски, повеќе од 100 мускули, тетиви и лигаменти, сите работат заедно за да нè поддржуваат, да апсорбираат шок и да ни помогнат да се движиме. Кога нешто тргне наопаку со оваа структура, може да предизвика промени во другите делови на телото. На пример, ако имате рамни стапала или навистина високи лакови, може да се плетка со тоа како одите. Рамните стапала може да ги направат нозете да се тркалаат навнатре премногу кога одите или трчате. Ова го менува начинот на кој вашето тело се движи и става дополнителен стрес на колена, потенцијално доведува до болка или состојби како синдром на болка во пателофеморална.
Како проблемите со нозете можат да предизвикаат болка во долниот дел на грбот
Проблемите со нозете не застануваат само на колена. Тие исто така можат да влијаат на вашиот 'рбет и држење на телото. Замислете дали вашите лакови пропаѓаат - може да ја навали вашата карлица напред, што ја зголемува кривата во долниот дел на грбот. Ова става дополнителен напор на задните мускули и лигаменти. Со текот на времето, ова може да се претвори во хронична болка во долниот дел на грбот.
Забележување на болка поврзана со стапалото
Ако се сомневате дека проблемите со стапалото може да предизвикаат болка во коленото или грбот, еве неколку работи да внимаваат:
Носење чевли:Проверете ги стапалата на чевлите. Ако тие се носат нерамномерно, особено на страните, тоа може да значи дека нозете не се движат по начинот на кој треба.
Отпечатоци:Влажни ги нозете и застанете на парче хартија. Ако стапалото покажува малку или без лак, можеби имате рамни стапала. Ако лакот е многу тесен, може да имате високи лакови.
Симптоми:Дали нозете се чувствуваат уморни или болни откако ќе застанат или одат? Дали имате болка во потпетици или непријатност во колената и грбот? Овие би можеле да бидат знаци на проблеми со нозете.
Што можете да направите
За среќа, постојат чекори што можете да ги преземете за да ги спречите или олесните овие проблеми:
Изберете ги вистинските чевли:Осигурете се дека чевлите имаат добра поддршка од лак и амортизирање. Тие треба да одговараат на типот на ногата и активностите што ги правите.
Користете ортотика:Над-шалтер или прилагодени инсерти можат да помогнат да ги усогласите нозете правилно, рамномерно ширење на притисокот и да извадите стрес од колената и грбот.
Зајакнете ги нозете:Направете вежби за да ги изградите мускулите во нозете. Едноставни работи како виткање на прстите или подигање мермери со нив може да направат разлика.
Одржувајте здрава тежина:Дополнителната тежина врши поголем притисок на нозете, колената и грбот. Престојот со здрава тежина може да помогне во намалувањето на вирусот.
Чувајте внимание на здравјето на нозете, ви посакувам подобар живот на ногата!
Време на објавување: Мар-03-2025
