Врската помеѓу здравјето на стапалата и болката
Нашите стапала се темел на нашите тела, а некои болки во колената и долниот дел од грбот се предизвикани од несоодветни стапала.
Нашите стапала се неверојатно сложени. Секое од нив има 26 коски, повеќе од 100 мускули, тетиви и лигаменти, сите работат заедно за да нè поддржат, апсорбираат шок и да ни помогнат да се движиме. Кога нешто тргне наопаку со оваа структура, тоа може да предизвика промени во други делови од телото. На пример, ако имате рамни стапала или навистина високи сводови, тоа може да влијае на начинот на кој одите. Рамните стапала може да предизвикаат вашите стапала премногу да се тркалаат навнатре кога одите или трчате. Ова го менува начинот на кој се движи вашето тело и става дополнителен стрес на колената, што потенцијално доведува до болка или состојби како што е синдромот на пателофеморална болка.
Како проблемите со стапалата можат да предизвикаат болки во долниот дел од грбот
Проблемите со стапалата не застануваат само на колената. Тие можат да влијаат и на вашиот 'рбет и држење на телото. Замислете ако вашите лакови на стапалата се срушат - тоа може да предизвика карлицата да се навали напред, што ја зголемува кривината во долниот дел од грбот. Ова става дополнителен притисок врз мускулите и лигаментите на грбот. Со текот на времето, ова може да се претвори во хронична болка во долниот дел од грбот.
Болка поврзана со точки на стапалото
Доколку се сомневате дека проблемите со стапалата може да бидат причина за болка во коленото или грбот, еве неколку работи на кои треба да обрнете внимание:
Носење обувки:Проверете ги ѓоновите на чевлите. Ако се истрошени нерамномерно, особено од страните, тоа може да значи дека вашите стапала не се движат како што треба.
Стапки:Намокрете ги стапалата и застанете на парче хартија. Ако вашиот отпечаток покажува малку или воопшто нема свод, можеби имате рамни стапала. Ако сводот е многу тесен, можеби имате високи сводови.
Симптоми:Дали ви се чувствуваат уморни или болни стапалата по стоење или одење? Дали имате болки во петите или непријатност во колената и грбот? Ова може да бидат знаци на проблеми со стапалата.
Што можете да направите
За среќа, постојат чекори што можете да ги преземете за да ги спречите или ублажите овие проблеми:
Изберете ги вистинските чевли:Погрижете се вашите чевли да имаат добра потпора на лакот на стапалото и амортизација. Тие треба да одговараат на типот на стапалото и активностите што ги правите.
Користете ортопедски влошки:Влошки што се продаваат без рецепт или се изработени по нарачка можат да ви помогнат правилно да ги порамните стапалата, рамномерно да го распределите притисокот и да го намалите притисокот врз колената и грбот.
Зајакнете ги стапалата:Правете вежби за да ги зајакнете мускулите на стапалата. Едноставни работи како свиткување на прстите или фаќање џамлии со нив можат да направат разлика.
Одржувајте здрава тежина:Дополнителната тежина врши поголем притисок врз стапалата, колената и грбот. Одржувањето здрава тежина може да помогне во намалувањето на напрегањето.
Внимавајте на здравјето на стапалата, ви посакувам подобри нозе, подобар живот!
Време на објавување: 03.03.2025
